鲤鱼打挺练什么肌肉_鲤鱼打挺基本功训练
2023-03-09 10:12:55 互联网
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1、平躺在垫子上，双腿并拢。
2、如图，双手放在大脑两侧支撑地面。
3、把腿翘起来，新手的话越大，后面越容易起来。
4、快速向下摆动双腿，摆动得越快越好。
5、当你向下摆动双腿时，同时用力推动腰部和腹部
6、当你放下腿的时候，你需要同时将你的手推向地面。如果你是老手，你需要它，因为老手不用双手也能起来。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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